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上海gm干磨店有关安全教育教案模板集合七篇
作为一名专为他人授业解惑的人民教师，常常需要准备教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编收集整理的安全教育教案8篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
安全教育教案 篇1
上海gm干磨店 调皮的沙宝宝和水宝宝
【活动目标】
1、知道玩沙、玩水时的注意事项。
2、懂得在玩沙玩水时保护自己与同伴。
【活动准备】
上海gm干磨店 1、两个玻璃容器内分别放入沙子和水;一张4开白纸;一小块空地和一些清水。
上海gm干磨店 2、媒体教学资源或幼儿用书第40—41页：《好玩的沙子和水》。
【活动过程】
1、引导幼儿通过观察与触摸沙和水的特性，激发幼儿参与活动的兴趣。
(1)教师依次出示两个玻璃容器里装的沙子和水，引导幼儿通过观察与触摸，说一说：沙子摸上去有什么感觉?把手放到水里，有什么感觉?
(2)教师小结：沙子的颗粒是细细的、小小的;水是透明的，把手放到水里感觉有些凉凉的。
上海gm干磨店 2、教师演示实验。让幼儿懂得，玩沙时如果扬沙，会对自己或同伴造成危险;玩水时如果不小心，会弄湿衣服或者滑到。
上海gm干磨店 (1)实验一。教师出示一张4开白纸，教师用手抓起一小把沙子，在白纸的上方慢慢的松手散下沙子，请幼儿观察白纸上的沙子并说一说：调皮的沙宝宝从高处落下来的时候，会跑到白纸的什么地方?还跑到什么地方了?调皮的傻宝宝这样到处乱跑，还有可能会跑到我们身上的.哪些地方?会有什么样的危险?
教师小结：调皮的沙宝宝从高处落下来的时候，会跑到很多地方，桌上、纸上、地上、还有衣服上等。如果调皮的傻宝宝跑到眼睛里，我们的眼睛会睁不开，还会很痛。
(2)实验二。教师在一小块空地上撒上一些水，请个别幼儿在教师的保护下，踩上去试一试，说一说：踩到有水的地方时，感觉怎么样?调皮的沙宝宝跑到地上会有什么危险?
教师小结：调皮的水宝宝如果跑到地上，地面就会很滑，小朋友们容易摔倒;水宝宝如果跑到衣服上，我们会觉得冷，就容易感冒。
上海gm干磨店 3、教师和幼儿一起总结玩沙、玩水时的注意事项。
提问：和沙宝宝、水宝宝做游戏时要注意哪些事情?我们应该怎样做游戏，沙宝宝、水宝宝才不会调皮。
教师小结：在玩沙、玩水时，不要把沙子扬起来，不要把沙子和水弄到自己的和同伴身上，也不要把水洒到地面上，这样容易让自己和同伴滑到，还要记住玩的时候把袖子卷起来，不要用手去揉眼睛或摸嘴巴，这样做是不卫生的。
上海gm干磨店 4、播放多媒体教学资源或阅读幼儿用书第40—41页：《好玩的沙子和水》。
上海gm干磨店 观察《好玩的沙子和水》中幼儿的行为，说说玩沙、玩水时应该注意什么。
安全教育教案 篇2
教学目的：对学生进行节假日安全教育，提高学生的安全意识。
教学过程：
一、导入话题
同学们，明天就是祖国的生日，在这举国欢庆的日子里，我们迎来了八天的`长假。在这八天中，同学们是不是已经有了计划了呢？说一说。
学生自由表达。
二、明白安全重要性
上海gm干磨店 1、火患真无情，防患于未“燃”。
上海gm干磨店 节假日里，同学们一定要正确使用各种家用电器。一旦发生故障，请相关人员帮助解决。
特别提醒；在使用完毕煤气后，一定要注意关紧阀门。
2、生活无小事，安全记心间。 节假日走亲访友活动多。要提醒同学们一定要注意饮食卫生，以免产生意外。如果游泳，一定要征得家长的同意，并一定要有大人在场。
特别提醒；在外要讲究文明，体现光泽实小学生的良好形象。
上海gm干磨店 3、网络讲文明，健康每一天。 通畅的计算机网络给同学们带来了学习、生活、娱乐、交往上的极大的便利。在享受这些便利的同时，要指导学生合理利用网络，合
上海gm干磨店 理安排每天的时间；不沉迷于游戏和聊天；不传播和下载带有反动、影响社会安定团结或淫秽内容的信息；注意网络安全、倡导网络文明。
4、外出路途远，防盗防欺骗 要提醒同学们在节假日外出游玩时要征得家长同意。在旅途中要注意人身、财物安全，提防被抢被盗被骗。旅游最好结伴而行，随身携带的贵重物品尽量不要外露，不要轻易带过多的现金。要尽量避免在深夜人少的时候独自外出，不要独自滞留在外或行走在偏僻、阴暗处。注意交通安全，不乘坐“三无”和超载车辆。
5、集会遵守纪律，谨防踩踏 在参加一些庆典活动中，我们不可拥挤，应严格遵守纪律。由于甲型流感还存在隐患，请同学们尽可能不到人多场所。
三、节日还可这样过
上海gm干磨店 除了去旅游，这个节假日我们还可以怎么过呢？ 教师总结：节假日同学们有各自不同的其他选择，比如有的同学积极参加社会实践活动，也有的同学选择博览群书，加强自己各学科知识基础等。要指导学生不管选择何种方式，都能够珍惜时间、做好安排、有所收获，度过安全、健康、快乐、有益的节假日。
安全教育教案 篇3
教学目的：通过对学生在“外护”、“家居防骗”“电器使用安全”、“家居防火”等方面的教育，学会生活中一些有关外出和在家的安全知识，从而提高自我保护的意识。教会学生如何制定假期作息表，使学生懂得如何合理安排假期生活。通过学习，让学生过一个安全，健康，有规律的快乐假期。
教学准备：多媒体课件
教学过程：
一、 导入
1、 同学们，暑假快到了，高兴吗？一个多月的假期，你打算怎样过呢？（找几个学生说说）
2、 同学们的暑假生活真丰富!但怎样让我们的假期过得更安全，更有意义，更愉快呢？下面老师提个醒，我们一看吧。
二、 外护学习
在暑假里，同学们都会有跟家长、亲戚朋友外出的机会，有时候可能还会自己一个人外出。那么在外出时我们应该注意些什么事情，才能保障我们的安全呢？
1、平时应当熟记自己的家庭住址、电话号码以及家长姓名、工作单位名称、地址、电话号码等，以便在急需的时候取得联系。如果记不实，要写在小卡片上。
2、自己外出要征得家长的同意，并将自己的行程和返回的时间告诉家长
3、跟家长外出时，特别在人多的地方，要紧跟着家长，不要到处乱跑，需要离开的，一定要告诉家长你去的地方。
上海gm干磨店 4、迷路后该怎么办？
（1）在城市迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助，或到大商场里向里面的工作人员帮忙开广播通知家人或打电话与家人联系。
上海gm干磨店 （2）在农村迷了路，应当尽量向公路村庄靠近，争取当地村民的帮助，如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上的汽车的马达声寻找有人的地方求助。
上海gm干磨店 最重要的是迷失了方向时，要镇静，开动脑筋想办法，不要乱跑。
三、 家居防骗学习
在假期里，平时父母都要上班，当同学们独自在家时，要注意避免陌生人进入而发生意想不到的危险，避免上当受骗。行骗的手法通常有：电话行骗、按铃行骗、零食行骗 。下面我们就一看怎样做，才不会受骗。
1．独自在家，要锁好院门、防盗门、防护栏等。
2．如果有人敲门，千万不可盲目开门，应首先从门镜观察或隔门问清楚来人的`身份，如果是陌生人，不应开门。
3．如果有人以推销员、修理工等身份要求开门，可以说明家中不需要这些服务，请其离开；如果有人以家长同事、朋友或者远方亲戚的身份要求开门，也不能轻信，可以请其待家长回家后再来。
上海gm干磨店 4．遇到陌生人不肯离去，坚持要进人室内的情况，可以声称要打电话报警，或者到阳台、窗口高声呼喊，向邻居、行人求援，以震慑迫使其离去。
5．不邀请不熟悉的人到家中做客，以防给坏人有可乘之机。
6、如果有陌生人说请你吃东西和带你去玩，千万不要相信。
三、安全使用电器 学习
如今，电视机、电冰箱、洗衣机、电熨斗、吹风机、电风扇等家用电器越来越多地进人了家庭。使用家用电器，除了应该注意安全用电问题以外，还要注意以下几点：
1．各种家用电器用途不同，使用方法也不同，有的比较复杂。一般的家用电器应当在家长的指导下学习使用，对危险性较大的电器则不要自己独自使用。
2．使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。
3．电吹风机、电饭锅、电熨斗、电暖器等电器在使用中会发出高热，应注意将它们远离纸张、棉布等易燃物品，防止发生火灾；同时，使用时要注意避免烫伤。
上海gm干磨店 4．要避免在潮湿的环境（如浴室）下使用电器，更不能使电器淋湿、受潮，这样不仅会损坏电器，还会发生触电危险。
上海gm干磨店 5．电风扇的扇叶、洗衣机的脱水筒等在工作时是高速旋转的，不能用手或者其他物品去触摸，以防止受伤。
上海gm干磨店 6．遇到雷雨天气，要停止使用电视机，并拔下室外天线插头，防止遭受雷击。
7．电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检查。
8．购买家用电器时，要选择质量可靠的合格产品。
四、家居防火学习
在家里，除了懂得如何安全使用电器之外，还要注意防火，才能保障我们的家居安全。
1、不玩打火机、火柴，不随便开煤气炉，不玩弄电气设备。
2、如果家里有人吸烟的，提醒他不要乱丢烟头，不躺在床上吸烟。
3、不乱接乱拉电线，电路熔断器切勿用铜、铁丝代替。
上海gm干磨店 4、家中不可存放超过 0.5公升的汽油、酒精、天那水等易燃易爆物品。
上海gm干磨店 5、如果家里停电了，暂时要用蜡烛或打火机照明的，明火照明时不离人，不要用明火照明寻找物品，最好用手电筒。
上海gm干磨店 6、离家或睡觉前要检查用电器具是否断电，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭。
7、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通。
上海gm干磨店 8、发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理。
9、不能随意倾倒液化气残液。
10、遇到火警要懂得逃生；用湿毛巾捂住鼻子，靠墙边沿走火通道逃生。
五、 设计暑假作息时间表
同学们，暑假有一个多月那么长，就光在家里吃饭、睡觉、看电视吗？如果这样的话，放完暑假回来，我们都成了大懒猪了!这样行吗？所以我们要为暑假的生活做好安排，让我们的假期生活更健康、快乐，让父母更放心，过一个有意思的暑假。
上海gm干磨店 1、 了解作息表的内容：把一天主要要做的事情按时段安排好。内容可以包括完成作业，阅读课外书，做运动，练习爱好兴趣，如：弹琴、画画等。
上海gm干磨店 2、 出示作息表样板让学生了解。
3、 动员学生回家和父母一起商量制定一个适合自己的暑假生活作息表。
上海gm干磨店 ：同学们，在假期中，我们要做一个学会自我保护，懂得安排生活的孩子，我们的暑假才能过得安全、健康、快乐!
安全教育教案 篇4
一、教学目标：
上海gm干磨店 1、情感、态度、价值观目标
上海gm干磨店 能积极主动参与活动，初步形成自我保护意识和安全意识，珍爱生命。
2、能力目标
上海gm干磨店 能够通过多种途径收集与主题相关的资料；在调查、访问过程中学习与人交往，尝试记录信息，并在体验活动中把信息转化为行动和经验；能够针对上学路上的问题进行深入分析，培养民现问题和解决问题的能力。
3、知识目标
了解上学路上的安全隐患，识记常见的交通标志和安全警示标志，了解交通安全常识，掌握与自己有关的交通规则；学会基本的防范技能。
二、教学准备：
1、课件（《上学歌》、三种到校方式、《我能说“不”》）
2、简笔画（红绿灯、小桥、十字路口、公园、小百货店等）。
三、教学过程：
（一）说一说
上海gm干磨店 1、唱《上学歌》。今天老师给小朋友带来了一首好听的歌，让我们一起唱一唱吧。
上海gm干磨店 2、这首歌你喜欢吗？对，它写的都是我们小朋友上学的事。那么，你每天是怎样上学的呢？
3、经过概括，得出三种结论：（课件出示三幅到校方式特写图）
上海gm干磨店 小朋友上学有的是步行，有的是坐自行车或电动车，还有的是坐公交车或爸爸妈妈自己开车送的。
上海gm干磨店 （评析：用学生熟悉的《上学歌》导入新课，一下子就激发起了学生的学习兴趣。“你每天是怎么上学的？”是贯穿课堂教学活动全过程的主线，它是调动、激发和促进学生自主探索学习活动的学习情景。课堂学习情景的创设不仅是语言学习氛围的.渲染，还是激发学生乐学，获得健康的情感体验的过程。）
（二）画一画
上海gm干磨店 1、小朋友，你们家住在哪儿？离学校远吗？（指生回答）
2、从你家到学校要经过哪些地方呢？
3、根据学生的回答随机在黑板上贴上简笔画（红绿灯、小百货店、小桥、十字路口等）
4、谁能上来摆一摆？请你简单介绍一下吧。
上海gm干磨店 5、师：我们都很熟悉从家到学校的路线，能把这些画下来吗？（你们可以照图画，也可以按自己喜欢的方式来画，如果太难画，或者不会画，就用文字来表达吧!）看谁观察得仔细、画得清楚。
（评析：通过说一说、贴一贴、画一画引导学生回忆上学的路线，在玩中学，在学中玩，分析上学路上的安全因素，为如何安全上学做好铺垫。）
（三）评一评
1、在四人小组中交流画的路线图。
2、组内交流，推选画得最好的同学上台汇报展示。
上海gm干磨店 （评析：引导学生熟悉从家到学校的路线和标志，人人动手画，评价时不是评价学生画画的水平和技巧，而应重在发现学生是否有创新意识。）
（四）议一议
1、过渡：一（1）班的小朋友就是棒，一会儿就把从家到学校的路线图画好了。那么你在上学路上见过下面这些情况吗？
2、课件演示：《我能说“不”》
上海gm干磨店 3、如果你就在边上，你会怎么做呢？你是怎么想的?（指生回答）
上海gm干磨店 4、你做过这样的事吗？（勾起学生的回忆，对照课件，剖析自己。）
5、教师总结（在上学路上玩耍后的不良后果）：
（1）在上学路上玩卡片、玩蚂蚁，会迟到，影响我们一天上课的情绪。
（2）吃零食摊上的食物，会影响健康。
上海gm干磨店 （3）玩摸奖游戏，买小玩具，浪费钱又影响学习。
板书：上学路上不玩耍。（齐读）
（评析：通过观察图片，讨论交流，明辨是非，使学生明白上学路上不贪玩，要按时到校。）
安全教育教案 篇5
教学时间：安全课
执教教师：小学各班班主任
教学地点：小学各班教室
上海gm干磨店 教学目的：增强学生的安全意识
教学内容：
同学们：大家好!新的一学期又悄然来临了，欢迎大家又回到学校，开始新的学习和生活!
“生命”，一个多么鲜活的词语；“安全”，一个多么古老的话题；“幸福”一个多么美妙的境界。同学们：在一个家庭中，一人的安全更是牵动了全家人幸福。生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力。在安全的问题上，来不得半点麻痹和侥幸；在安全的问题上，我们必须防范在先、警惕在前；在安全的问题上，我们必须人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全。只有这样，才能为我们的生命筑起安全的长城。
涉及到青少年生活和学习方面的'安全隐患有很多：如交通事故、火灾火险、溺水、食物中毒、体育运动损伤、网络交友安全、毒品危害等等。在全国各类安全事故中，学校安全事故所占的比重很大。近年来，中小学生因交通事故造成的伤亡不断增多。交通事故给学生、家庭乃至社会造成的损失极其惨重。据统计，中小学生因安全事故、食物中毒、溺水、等死亡的，平均每天有40多人，就是说几乎每天有一个班的学生在“消失”。
上海gm干磨店 校园安全与我们每个师生密切相关。它关系到同学们能否健康地成长，能否顺利地完成学业：它关系到老师们能否在一个宁静、安全的环境中教书育人，为国家培养和造就各种人才。做好校园安全工作，是我们做好学校各项工作的基础和前提，是学校教育的首要任务之一，必须长抓不懈，落到实处。为进一步做好的安全教育工作，我现在提出以下几点要求：
上海gm干磨店 一、人人要遵守交通规则和交通秩序
上海gm干磨店 到校、回家做到文明行路，不骑摩托车、电动车，不骑自行车带人；不乘坐农用车辆、无牌无证车辆，不乘坐超载车辆。
同学们在步行上学和回家时，进出校门应当在人行道内行走，没有人行道的靠路右边行走。通过路口或者横过马路时要减速慢行，注意来往的行人、车辆，确认安全后方可通过。
坐车上学的同学上下车时要格外注意安全。要排队等候，待车停稳后，按顺序上车；上车后不得抢座占座；乘车时不得将身体探出车外，不向车外抛掷物品。
上海gm干磨店 二、注意课间安全
请同学们在课间不做剧烈的活动，避免发生各种伤害事故；上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”；不追逐嬉戏，不打闹，不攀爬，不拥挤，不抢道；不在教学楼内打球、踢球，不到施工重地等不安全的地方玩耍。
上海gm干磨店 三、讲究饮食卫生，养成良好习惯
上海gm干磨店 拒绝三无食品，不吃腐烂变质食品，不吃零食，不喝生水，不得校外的摊点上吃饭，不偏食，不暴食暴饮；不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。
四、不得携带易燃易爆等危险物品。
不带火柴、打火机、汽油、爆竹等进入校园。和父母去田间山林注意用火安全。
上海gm干磨店 五、在各项运动中要注意运动安全。
上海gm干磨店 上体育课和课外活动前要充分做好准备活动，运动时不要剧烈碰撞，以免撞伤或摔伤；不到坑、池、塘、沟、河洗澡，避免溺水事故。【开学收心教育,学风,安全教育】
上海gm干磨店 六、我们每位同学还要注意心理安全。
上海gm干磨店 青少年时期容易冲动，容易感情用事，因此，在同学间遇到矛盾时，一定要冷静，要理智，切忌用拳头代替说理，以免给自己和同学带来不良的后果。同学之间要互相体谅、关心、理解，以平和的心态来处理自己所面对的困难。
上海gm干磨店 七、强化“防火灾、防触电、防侵害”意识。
上海gm干磨店 不吸烟、不玩火，不焚烧废弃物；不随意触摸各种电器，不私拉电线，不在教室内使用充电器、热得快等电器；不接受陌生人接送与来访，遇到形迹可疑的人要及时报告门卫或教师。
八、学会自护自救，提高防御能力。
学会简易的防护自救方法，遇到偶发事件要冷静对待；敢于批评、指正一切违反安全要求的行为和现象，做维护校园安全的主人。
九、加强自我防范意识。
注意公共场所的人身和财产安全，不把珍贵物品、现金放在教室，上学放学不要独行，要走大路，最好由家长接送，或者和同学们结伴而行。如果遇到坏人坏事要冷静、机智，拨打110报案。
我们全班师生都要有高度的安全意识，充分认识到安全工作的重要性和紧迫性。若发现有安全隐患，要及时向学校汇报，防患于未然。
同学们，安全工作无小事，安全责任重于泰山。生命是宝贵的，面对生命我们只有珍惜、敬畏。把安全意识化为自己的行动，让危险远离我们的生活，有平安健康才有幸福梦想!让我们积极行动起来，在全校形成一个“人人关心校园安全”的浓厚氛围。我们一定要时刻加强安全意识，努力增强自我防范能力，做到警钟长鸣，永记心间!
安全教育教案 篇6
教学目的：
1、教育学生要遵守交通规则。
上海gm干磨店 2、使学生平安上学和放学。
教学过程：
一、导入
上海gm干磨店 我们已经上一年级了，有的同学能够独自一个人或者和小伙伴上学、回家了，但是从家到学校的路上会有很多的危险，同学们一定要注意安全，做一个让爸爸妈妈放心的.好孩子。
上海gm干磨店 二、教授新课
1、要遵守交通规则
(1)同学们，你们都知道哪些交通规则?
(2)看来同学们知道的还不少，老师总结一些交通规则。
上海gm干磨店 (3)齐背“红灯停、绿灯行”的安全儿歌。同学们一定要记住，千万不要抢红灯。
上海gm干磨店 2、坐车时不要抢座位
(1)你们每天是怎么上学来的?有几个同学使自己坐公共汽车上学来的，你们能说说坐车时要注意什么吗?
(2)师生共同总结坐车时应该注意的安全。
(3)分组表演“坐车上学的路上”
3、不要在街上打闹或者游玩
(1)我们中午或者晚上排队回家，在路上除了遵守交通规则，还要注意些什么呢?
上海gm干磨店 (2)有的同学比较贪玩，看见街上很热闹，就想去玩一会儿，你们说这样做对不对?为什么?
(3)为了减少发生危险的可能，放学后一定要早早回家，不要在街上游玩。
(4)如果家里没有人，也要在家的附近等爸爸妈妈回来，不要离家太远。
4、要远离高空危险物行走
(1)我们在上、下学的路上，经常看到一些广告牌、电线等，这时候我们应该注意些什么呢?
(2)为了防止砸伤，我们一定要远离这些高空危险物，尤其是在刮风下雨的天气，最好能绕行。
三、师生共同总结
为了我们的安全，我们一定要远离危险，高高兴兴上学来，平平安安回家去。
教后反思：
上海gm干磨店 通过本节课的学习，同学们懂得了一些交通规则，牢记了“红灯停、绿灯行”的安全儿歌。同学们并表示：一定要记住，千万不要抢红灯。
上海gm干磨店 第二课 认识交通标志
教学目的：
上海gm干磨店 1、使学生认识一些交通标志。
2、了解这些交通标志的作用，遵守交通规则。
安全教育教案 篇7
第二课 食品安全教育
一、教学目标
上海gm干磨店 1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
上海gm干磨店 2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。
上海gm干磨店 3、了解健康标志士什么，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。
二、教学重点
知道如何健康饮食?
三、教学难点
培养关注自己饮食健康的责任感。
三、教学过程
(一)谈话导入
1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的?(学生各抒己见)
上海gm干磨店 2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。(板书课题：吃出你的健康来)学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢?
(二)好好吃早餐
上海gm干磨店 1、同学们生活在幸福、温暖的`家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。下面请听一个故事。(故事大概内容：一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。)
2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说?
早餐对我们有多重要呢?
(三)饭前饭后多补水
身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。
为什么需要这么多的水呢?因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。
不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。
(四)有节制地吃点零食也不坏
零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不同的功能：
花生：花生中富含维生素B2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您现在正在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。
上海gm干磨店 核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果：无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。
上海gm干磨店 奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。
吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲。
(五)良好的烹调促进健康
上海gm干磨店 良好的烹调能减少食物营养损失;不恰当的烹调，会大大降低食品中的营养含量。比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。
煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B族维生素和维生素C。
蒸：蒸比煮，能够保留更多的营养成分，但仍会损失百分之三十的水溶性维生素。
微波加热：如果使用较少的水，微波加热能保留部分的水溶性营养成分。
烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素C。烘烤家禽类食品，需要彻底烤透。
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